कोविड-19 संक्रमण से रिकवरी के बाद लोग कई तरह की स्वास्थ्य से जुड़ी दिक्कतों से गुज़रते हैं। इन्हीं में से एक दिमाग़ से जुड़ी है, जिसे ब्रेन फॉग कहा जाता है। दुनियाभर में ऐसे कई लोग हैं, जो कोविड से ठीक होने के बाद इस समस्या से जूझ रहे हैं।
ब्रेन फॉग क्या होता है? इसके समझाने का सबसे आसान तरीका यही कि यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप पहले जैसे नहीं रहे। यह वास्तव में आपके दिमाग़ का आपको यह बताने का तरीका है कि कुछ सही नहीं है। यह स्थिति अलग-अलग लोगों को अलग तरह से प्रभावित कर सकती है। इसमें आपको बात करते वक्त सही शब्द न मिलना, मूड ख़राब रहना, ऊर्जा की कमी महसूस होना या फिर चीजों को अक्सर भूल जाना।
अच्छी बात यह है कि यह समस्या कुछ समय के लिए परेशान करतती है और लाइफस्टाइल में सही बदलाव से आप अपने दिमाग़ को सही रास्ते पर ला सकते हैं। तो आइए जानें ऐसे 5 तरीके जिनकी मदद से आप ब्रेन फॉग को दूर कर सकते हैं।
अपनी डाइट में बदलाव करें
अगर आपकी आंत की सेहत अच्छी नहीं है, तो इसका सीधा असर आपके दिमाग़ पर भी पड़ता है। ऐसी कई रिसर्च हुई हैं, जिससे पता चलता है कि चीनी और प्रोसेस्ड फूड्स आंतों में ख़राब बैक्टीरिया को ज़िंदा रखने में मदद करते हैं। जो न सिर्फ शरीर बल्कि दिमाग़ में भी सूजन का कारण बनता है। इसलिए कार्ब्ज़ या चीनी से भरपूर खाने के बाद आपको नींद आ जाती होगी। यह थकावट सिर्फ शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक भी होती है। इसके लिए एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि आप अपनी डाइट में एंटीइंफ्लामेटरी फूड्स ज़रूर शामिल करें।
अच्छी बात यह है कि यह समस्या कुछ समय के लिए परेशान करतती है और लाइफस्टाइल में सही बदलाव से आप अपने दिमाग़ को सही रास्ते पर ला सकते हैं। तो आइए जानें ऐसे 5 तरीके जिनकी मदद से आप ब्रेन फॉग को दूर कर सकते हैं।
अपनी डाइट में बदलाव करें
अगर आपकी आंत की सेहत अच्छी नहीं है, तो इसका सीधा असर आपके दिमाग़ पर भी पड़ता है। ऐसी कई रिसर्च हुई हैं, जिससे पता चलता है कि चीनी और प्रोसेस्ड फूड्स आंतों में ख़राब बैक्टीरिया को ज़िंदा रखने में मदद करते हैं। जो न सिर्फ शरीर बल्कि दिमाग़ में भी सूजन का कारण बनता है। इसलिए कार्ब्ज़ या चीनी से भरपूर खाने के बाद आपको नींद आ जाती होगी। यह थकावट सिर्फ शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक भी होती है। इसके लिए एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि आप अपनी डाइट में एंटीइंफ्लामेटरी फूड्स ज़रूर शामिल करें।
