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लिवर को हेल्दी बनाए रखने के लिए अपनाएं ये हेल्दी हैबिट्स

स्ट्रीट फूड से दूर रहें क्योंकि खुले में बिकने वाली चाट, नूडल्स, जूस और मिठाइयों को तैयार करते समय सफाई का ध्यान नहीं रखा जाता।एल्कोहॉल, रेड मीट और जंक फूड से दूर रहें। इनके ज्यादा सेवन में इनमें मौजूद अतिरिक्त फैट लिवर के आसपास जमा हो जाता है और इससे उसकी कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं।मछली, लहसुन और बादाम जैसी चीज़ें लिवर को स्वस्थ बनाने में मददगार होती हैं।अपने भोजन में फाइबर युक्त चीज़ें जैसे ओट, दलिया, चोकरयुक्त आटे की रोटियां, अमरूद, सेब, संतरा जैसे रेशेदार और गूदेदार फलों को जरूर शामिल करें।हर दो घंटे के अंतराल पर थोड़ा-थोड़ा खाएं। इससे लिवर और आंतों पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ेगा।

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