भारतीय मौसम विज्ञान ने 18 जून यानी मंगलवार के लिए दिल्ली-एनसीआर में गर्मी और Heatwave का रेड अलर्ट जारी किया है। देश की राजधानी में मंगलवार को अधिकतम तापमान 45 डिग्री सेल्सियस तक रहने की आशंका है। ऐसे में जरूरी है इस मौसम में खुद को सुरक्षित रखने के लिए जरूरी बातों का ध्यान रखा जाए। जानते हैं इस मौसम में क्या करें और क्या न करें।
भले ही गर्मी का सितम जोरों पर है, लेकिन इसकी वजह से अपने रोज के कामकाज को रोका नहीं जा सकता है। ऐसे में काम के सिलसिले में लोगों को घरों से बाहर निकलना ही पड़ रहा है। साथ घर में रहकर भी गर्मी से बचना जरूरी है। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे दिल्ली की गर्मी खुद को कैसे तैयार करें।
क्या है हीटवेव?
नेशनल डिजास्टर मैनेजमेंट अथॉरिटी के मुताबिक हीट वेव असामान्य रूप से उच्च तापमान की अवधि है, जिसमें अधिकतम तापमान से सामान्य से अधिक होता है। ऐसे में भारत के उत्तर-पश्चिमी हिस्सों में गर्मी के मौसम के दौरान होता है। हीटवेव, जिसे लू भी कहा जाता है, आमतौर पर मार्च और जून के बीच होती हैं और कुछ दुर्लभ मामलों में जुलाई में भी देखने को मिलती है। हीटवेव और गर्मी से बचने के लिए की तरफ से कुछ गाइडलाइन्स भी जारी की गई है। आइए जानते हैं इस दौरान कैसे रखें अपना और अपनों का ख्याल-
हीटवेव में क्या करें
- जब भी और जितना हो सके पर्याप्त पानी पिएं। भले ही आपको प्यास न लगी हो, तब भी पानी पिएं।
- अगर गर्मी के दौरान यात्रा कर रहे हैं, तो यात्रा करते समय अपने साथ पीने का पानी जरूर रखें।
- हाइड्रेट रहने के लिए ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (ओआरएस) का इस्तेमाल करें। साथ ही नींबू पानी, छाछ/लस्सी जैसे ड्रिंक्स भी पिएं।
- तरबूज, खरबूज, संतरा, अंगूर जैसे पानी से भरपूर वाले मौसमी फल और सब्जियां खाएं।
- हल्के रंग के पतले, ढीले, सूती कपड़े पहनें, जिससे हवा पास होने में आसानी रहे और आपकी बॉडी को कूलिंग मिलती रहे।
- धूप में निकलते समय छाता, टोपी, तौलिया और अन्य किसी चीज से अपने सिर को जरूर ढकें।
- धूप में बाहर जाते समय जूते या चप्पल पहनें।
- जितना हो सके अच्छी तरह हवादार और ठंडी जगहों पर ही रहें।
- सीधी धूप और हीटवेव को घरों में आने से रोकें। इसके लिए दिन के समय खिड़की, दरवाजें और पर्दे बंद रखें।
- पीक हीट आवर्स यानी भरी दोपहर में बाहर निकलने से बचें।
क्या न करें
- धूप में बाहर निकलने से बचें, खासकर दोपहर 12 बजे से 03 बजे के बीच
- दोपहर के समय बाहर निकलने या हैवी एक्टिविटी से बचें।
- धूप में नंगे पैर बाहर न निकलें।
- गर्मी के पीक आवर्स के दौरान खाना पकाने से बचें। खाना पकाने वाली जगह को हवादार बनाने के लिए दरवाजे और खिड़कियां खोलकर रखें।
- शराब, चाय, कॉफी और या ज्यादा मात्रा में शुगरी ड्रिंक्स से भी बचें।
- हाई प्रोटीन वाले भोजन से परहेज करें और बासी खाना न खाएं।
- बच्चों या पालतू जानवरों को पार्क किए गए वाहन में न छोड़ें। वाहन के अंदर का तापमान खतरनाक हो सकता है।
- गर्मी और हीटवेव के दौरान स्वीमिंग करने से परहेज करें।
