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शरीर में जमी गंदगी को इन 5 तरीकों से निकाल सकते हैं बाहर

शरीर की गंदगी को नेचुरल तरीके से बाहर निकालने के लिए सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी से करें। इसके साथ ही दिनभर में कम से कम 6-7 गिलास पानी पीना भी जरूरी है। सुबह खाली पेट पानी पीेने से पेट अच्छी तरह साफ हो जाता है जिससे आधी गदंगी तो वैसे ही दूर हो जाती है।भरपूर नींद लेने से न सिर्फ सेहत और स्किन अच्छी रहती है बल्कि ये बॉ़डी को डिटॉक्स करने का भी काम करता है। इसके लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है। नींद पूरी होने से वजन भी कम होता है।शरीर को डिटॉक्स करने के लिए बहुत मीठी चीज़ी खाना भी अवॉयड करें। क्योंकि शुगर की ज्यादा मात्रा शरीर के लिए नुकसानदायक होती है। बॉ़डी में ज्यादा मिठास इन्सुलिन को प्रभावित करता है और डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाता है। चीनी के साथ नमक का सेवन भी लिमिट कर दें।बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए रोजाना व्यायाम करें। एक्सरसाइज से शरीर में ब्लड का फ्लो सही तरीके से होता है जिससे बॉडी के ज्यादातर हिस्सों में ब्लड के साथ ऑक्सीज़न की सप्लाई भी सही तरीके से होती है। एक्सरसाइज़ से बॉडी एकदम फिट होने के साथ ही कई बीमारियों से भी दूर रहती है।रोजाना सुबह ग्रीन टी लेने से शरीर के टॉक्सिन बाहर निकल जाते है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट के गुण होते हैं जो विषैले पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है।

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